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Entspannungstechniken,
Stressmanagement und Burnout-Prävention in Ingolstadt

In unserer ohnehin schon sehr stark leistungsorientierten Gesellschaft spielt ein „immer noch Höher, Weiter und Schneller“ eine große Rolle. Wir bewegen uns wie der Hamster im Rad und vergessen dabei oft etwas ganz Entscheidendes – uns Selbst!

Wir sind Kind, Partner, Elternteil, Chef, Angestellter, Freund, ... – dadurch geht oft Zeit für die eigenen Bedürfnisse und Erholungsphasen verloren. Genau diese brauchen wir jedoch, um Leistung überhaupt erbringen zu können und um leistungsstark zu bleiben.

Es klingt nicht nur logisch, sondern ist wissenschaftlich belegt – regelmäßige Entspannungseinheiten können sich sowohl psychisch als auch physisch auswirken.

Spindler Coaching Work & Life
Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dir selbst.
Dalai Lama
Psychische und physische Effekte von Entspannungstechniken

Psychische Effekte

  • Steigerung der Leistungsfähigkeit
  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
  • Erhöhung der Stressresistenz
  • Steigerung der Resilienz
  • Erhöhung der Belastbarkeitsgrenze
  • Prävention von Burnout/Depressionen

Physische Effekte

  • Reduzierung von Cortisol und Adrenalin
  • Abnahme des Muskeltonus
  • Reduktion der Herzfrequenz
  • Erweiterung der peripheren Blutgefäße dadurch Förderung der Durchblutung und Senkung des arteriellen Blutdrucks

Dies bedeutet effektiveres Arbeiten, mehr Lebensqualität, Energie und Ausgeglichenheit. Durch die Prävention können längere Ausfallzeiten – bedingt durch diverse Krankheiten sowie daraus resultierende Folgekonsequenzen – reduziert bzw. vermieden werden.

Fazit: Entspannung ist sowohl für jeden Einzelnen als auch für die Familie, Freunde und Arbeitgeber ein großer Gewinn.

Ihr Entspannungscoach für Berufliches und Privates

Ich bin Melanie Spindler, Stressmanagement-Trainerin, Burnout-Beraterin und Entspannungspädagogin aus Ingolstadt – Jahrgang `78, Mutter eines Sohnes und Gründerin von Spindler Coaching Work & Life.

Trotz handwerklichen Geschicks, entschied ich mich gegen den Einstieg in den elterlichen Betrieb und für die Arbeit im sozialpädagogischen Bereich. Ich absolvierte eine Ausbildung zur Erzieherin und studierte im Anschluss daran Sozialpädagogik.

Berufliche Erfahrungen konnte ich nicht nur im sozialen Bereich sammeln, sondern auch in meiner 5-jährigen Tätigkeit als Flugbegleiterin. Ich war in der ganzen Welt unterwegs und wurde von den unterschiedlichsten Menschen, verschiedensten Ländern und deren Kulturen geprägt.

Als berufstätige und alleinerziehende Mama mit einem überaus ausgeprägtem Perfektionismus, stieß auch ich irgendwann an meine Grenzen und landete in einem Burnout. Im Nachhinein betrachtet, war dies jedoch das Beste was mir passieren konnte. Ich erkannte worauf es im Leben wirklich ankommt und so stieg ich wie Phoenix aus der Asche – stärker, geerdeter, motivierter, energiereicher und kraftvoller denn je.

Der Gedanke, mich im Bereich Entspannungspädagogik weiterzubilden, um Menschen dabei zu helfen, achtsamer mit sich umzugehen und Entspannung zu erfahren, war somit geboren.

Entspannungscoach Melanie Spindler

Qualifikation

  • Stressmanagement-Trainerin
    (Deutsche Akademie für freie Gesundheitsberufe)
  • Burnout Präventionsberaterin
    (Deutsche Akademie für freie Gesundheitsberufe)
  • Entspannungspädagogin
    (Deutsche Akademie für freie Gesundheitsberufe)
    mit den Inhalten:
    • Kursleiterin für Autogenes Training
    • Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung
    • Entspannungstrainerin
    • Achtsamkeitstrainerin
    • Meditationslehrerin
    • ZENbo® Balance-Trainerin
  • Mitglied im Berufsverband
    für Entspannungspädagogen e.V.
  • Zertifiziert durch die Zentrale
    Prüfstelle Prävention
Entspannungscoach Melanie Spindler

Qualifikation

  • Stressmanagement-Trainerin
    (Deutsche Akademie für freie Gesundheitsberufe)
  • Burnout Präventionsberaterin
    (Deutsche Akademie für freie Gesundheitsberufe)
  • Entspannungspädagogin
    (Deutsche Akademie für freie Gesundheitsberufe)
    mit den Inhalten:
    • Kursleiterin für Autogenes Training
    • Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung
    • Entspannungstrainerin
    • Achtsamkeitstrainerin
    • Meditationslehrerin
    • ZENbo® Balance-Trainerin
  • Mitglied im Berufsverband
    für Entspannungspädagogen e.V.
  • Zertifiziert durch die Zentrale
    Prüfstelle Prävention
Zentrale Prüfstelle Prävention Berufsverband der Entspannungspädagogen e.V.
Entspannung Ingolstadt
Wenn Anspannung keine Entspannung erfährt, dann ist das Leben nicht mehr spannend sondern nur noch stressig.
Klaus Seibold

Leistungen

Autogenes Training (AT) | Progressive Muskelentspannung/relaxation (PME/PMR) | Achtsamkeit | Entspannung | Meditation | Stress-management | Burnout-prävention | zenbo® Balance

Firmentraining

Sehr gerne komme ich zu Ihnen direkt in die Firma, um Sie und Ihre Manager, Führungskräfte und Mitarbeiter in die Entspannung zu führen. Im Anschluss sind Sie wieder leistungsfähig, konzentriert und motiviert für effektiveres Arbeiten. Ebenso biete ich Seminare zu den Themen Stressmanagement und Burnout Prävention vor Ort an.

Individuelle Angebote und Termine erfolgen auf Anfrage. Bis zu 600 € kann ein Unternehmen pro Mitarbeiter und Jahr steuer- und sozialversicherungsfrei für Maßnahmen der Gesundheitsförderung investieren.

Laut Krankenkassen hat die Zahl der Krankschreibungen aufgrund psychischer Erkrankungen bis 2016 um mehr als 50 Prozent und die Anzahl der Arbeitsunfähigkeitstage um knapp 80 Prozent zugenommen.

Das Arbeitsunfähigkeitsvolumen aufgrund psychischer Erkrankungen hat sich in den letzten 20 Jahren mehr als verdreifacht und Depressionen sind zur drittwichtigsten Einzeldiagnose bei Arbeitsunfähigkeit aufgestiegen (2016). Burnout-Diagnosen waren im Vergleich zu 2004 im Jahr 2016 fünfzehnfach so hoch.

(vgl. Veröffentlichung von Statista Research Department, 11.02.2019)

Entspannungsworkshops und -seminare für Unternehmen in Ingolstadt
Entspannungsworkshops und -seminare für Unternehmen in Ingolstadt

Kurse im Unternehmen

Passgenaues Angebot und Termine

Steuer- und Sozialver­sicherungsfrei­beträge

Effiziente Seminare und Workshops

Spindler Coaching work & life in Ingolstadt

Kurse und Preise

Die Kurse finden in den Räumlichkeiten von Spindler Coaching Work & Life in der Gerolfinger Str. 106 in 85049 Ingolstadt statt.

Kassenzulassung für folgende Kurse und Seminare:

  • Autogenes Training (Kurzform: AT)
  • Progressive Muskelentspannung (Kurzform: PME)
  • Stressmanagement-Training

Diese Kurse wurden von der Zentralen Prüfstelle für Prävention gemäß § 20 SGB V geprüft und zertifiziert, d.h. sie werden von der Krankenkasse bezuschusst.

Spindler Coaching work & life in Ingolstadt
Spindler

Kurse

Montag

09.00 bis 10.30 Uhr
Progressive Muskelentspannung (KK-Kurs)

11.00 bis 12.00 Uhr
Regelkurs

16.30 bis 17.30 Uhr
Kinderkurs

18.00 bis 19.30 Uhr
Autogenes Training (KK-Kurs)

Dienstag

09.00 bis 10.30 Uhr
Autogenes Training (KK-Kurs)

11.00 bis 12.00 Uhr
Regelkurs

18.00 bis 19.30 Uhr
Progressive Muskelentspannung (KK-Kurs)

Mittwoch

09.00 bis 10.00 Uhr
Regelkurs

10.30 bis 12.00 Uhr
Progressive Muskelentspannung (KK-Kurs)

12.30 bis 14.00 Uhr
Autogenes Training (KK-Kurs)

18.00 bis 19.00 Uhr
Regelkurs

Preise

Krankenkassen Kurse

Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Stressmangement-Training

8 x 90 Minuten 150,00 €

Krankenkassen Kurse

Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Stressmangement-Training

2-Tages-Kurs 200,00 €

Kinderkurs

Entspannung für Kinder ab 6 Jahren,

8 x 60 Minuten 100,00 €

Regelkurs

Komposition aller Entspannungstechniken,

1 x Woche (60 Minuten), pro Monat 49,50 €

Regelkurs

Komposition aller Entspannungstechniken,

2 x Woche (je 60 Minuten), pro Monat 95,00 €

Einzelstunde

Individuelles Angebot 60 Minuten,

pro Stunde 60,00 €

Zusatzstunde

nur für Mitglieder 60 Minuten,

pro Stunde 16,00 €

Probestunde

max. 2x möglich,

pro Stunde 16,00 €

Stressmanagement und Burnout-Beratung

Termine und Preise auf Anfrage / Individuelles Angebot

Specials

„Mama, relax (mal)!“

Entspannung für Hochleistungs-Mamas... und -Papas!

8 x 90 Minuten, Termine auf Anfrage 150,00 €

„Baby, relax (mal)!“

Entspannung für werdende Mamas, unterstützend zur ­Geburtsvorbereitung

8 x 90 Minuten, Termine auf Anfrage 150,00 €

KK-Kurse finden im Turnus von 8 Wochen oder auf Anfrage ab mind. 6 Teilnehmer als 2-Tages-Kurs statt.

Einzel- und Probestunden sind in bar im Voraus zu entrichten. Die Kursgebühren für Regelkurse sind jeweils am Monatsanfang per Dauerauftrag zu entrichten. Die Mitgliedschaft bei Regelkursen beträgt 6 Monate, automatische Verlängerung um weitere 3 Monate. Bei einer Mitgliedschaft < 6 Monate erhöht sich der monatliche Beitrag um 10,00 €. Die Kündigungsfrist beträgt 4 Wochen zum Monatsende. Die Beiträge sind auf das koplette Jahr kalkuliert und sind auch in den Schließzeiten sowie an Feiertagen zu entrichten. Preisänderungen vorbehalten. Alle Preise inkl. Mehrwertsteuer.

Öffnungszeiten und Terminvergabe

Die Kurse finden wie oben angegeben statt. Individuelle Terminvereinbarungen sind auf Anfrage möglich.

Die Schließzeiten richten sich nach den bayerischen Schulferien.

Kontakt und Anfahrt

Spindler Coaching Work & Life
Inhaberin: Melanie Spindler
Gerolfinger Str. 106
85049 Ingolstadt

Sie haben Fragen oder möchten mehr Informationen zu den Kursangeboten erhalten?

Dann melden Sie sich gerne bei mir. Ich freue mich auf Ihre Anfrage!

Anfahrt zu Spindler Coaching work & life in Ingolstadt

Der Eingang befindet sich auf der Rückseite des Gebäudes.